Minty Fox

05 juin 2017

La fameuse "charge mentale" oui mais des solutions ?

Vous n'avez pas pu passer à côté de ce nouveau mal qui sévit dans nos contrées .... enfin nouveau non pas vraiment mais disons qu'aujourd'hui on semble avoir mis le doigt dessus et surtout ON EN PARLE !!

Vous avez lu/vu passer sur les réseaux sociaux la BD d'Emma  qui explique parfaitement ce que représente la notion de charge mentale ?

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Il ne s'agit pas d'une notion inventée par les femmes pour dire que les hommes ne font rien, NON, ça serait bien trop réducteur et ce mal est bien plus subtil que cela!
Même les hommes qui mettent la main à la pâte ont parfois, souvent (toujours?), tendance à se reposer sur leur compagne pour effectuer un certain nombre de tâches.

En effet, on constate que dans la vie de tous les jours, la charge mentale que constitue la construction d'un foyer, d'une famille, repose essentiellement sur les femmes (de manière plus ou moins consciente).

Combien de femmes se reconnaissent lorsqu'elles entendent "moi mon homme m'aide à la maison, il fait aussi sa part de ménage, de repassage, de lessive etc quand je lui demande". Et il est bien là le problème Messieurs.
Les femmes attendent de vous que vous soyez un partenaire à part entière, qui prend aussi sa part et son rôle dans le foyer et que la femme ne soit pas la seule tête pensante pour tout (prendre rdv chez le médecin, préparer les valises pour les vacances, réserver les vacances, penser à la liste des courses, appeler le serrurier, faire ramoner la cheminée, prendre rdv pour l'entretien de la voiture, tient quand est le prochain contrôle technique déjà?). 
Le problème avec cette charge mentale c'est qu'elle ne cesse jamais, elle nous accompagne au quotidien. C'est plus ou moins présent en fonction de nos charges de vie perso et pro. Quand je fais ma douche, il m'arrive de penser à ajouter de l'huile sur la liste de course! Et c'est pareil au boulot ou ailleurs, et forcément ça génère de la déconcentration et de la fatigue mentale indubitablement.

Parler de la charge mentale partout c'est bien joli. Mais comment on fait pour partager ce qu'on a dans la tête avec son conjoint pour qu'il prenne, lui aussi, sa part de charge mentale ?

Source: Externe

En fonction du mode de fonctionnement de chaque couple, je pense qu'il y aura plusieurs pistes à explorer. Je vais vous donner ce que nous utilisons au quotidien chez nous.

1) Nous avons décidé d'organiser ce qui doit être fait dans notre foyer selon la méthode FlyLady. Pour résumer, c'est une méthode d'organisation des tâches ménagères basées sur l'apprentissage de routines destinées à passer le moins de temps possible sur les dîtes tâches ménagères pour se consacrer aux autres choses de votre vie. j'y reviendrai plus en détail si ça vous intéresse.

La mise en place de cette méthode nous permet de visualiser clairement ce qu'il y a à faire chaque jours / semaine / mois etc. Ainsi il n'y a plus de "dit moi ce que je dois faire", chacun sait ce qu'il y a à faire.

Source: Externe

 

2) Personnellement pour me décharger un peu la tête de tout ce que j'ai a pensé, j'utilise un bullet journal. Ca me permet de coucher sur le papier les informations parasites et qui me polluent la tête. Le bullet journal a été inventé par Ryder Caroll, un designer new-yorkais (son site : bulletjournal.com). Pour faire simple c'est un système d'organisation personnel très simple (un carnet et un stylo suffise) et personnalisable à l'infini. Idem je pourrais vous en reparler si cela vous intéresse.

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3) Et tout récemment, grâce à mon amie Magalie, j'ai découvert l'application de google KEEP que l'on retrouve sur le pc et surtout sur les smartphones (android ou iphone) qui permet de partager avec le ou les "collaborateurs" de son choix des notes ou des listes de choses à faire/ acheter etc. Idem je pourrais vous en faire une présentation détaillée si toutefois la curiosité l'emporte.

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Vous vous sentez concerné(e)s par la charge mentale ?
Qu'avez-vous mis en place pour y palier ? 

 

  

 

 

 

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22 janvier 2017

DIY : Comment je range mon épicerie

Si, comme moi, vous êtes une adepte des légumes secs et de l'achat en vrac, vous devez avoir une belle collection de bocaux et autres contenants dans votre placard à épicerie.

J'ai fait le choix de bocaux (car le plastique n'est résolument pas mon ami) et j'ai vite accumulé un tas de bocaux de récup' pour ranger mon épicerie.

Mon petit côté perfectionniste était légèrement pincé avec tous ces bocaux de diverses tailles et formes. Du coup, lors d'une sortie shopping dans un magasin Action, je suis tombée sur des bocaux alimentaires carrés : simplement parfait pour le rangement dans mon placard ! J'en ai acheté quelques exemplaires pour un prix dérisoire (dont je ne me souviens plus).

Ensuite pour avoir un meilleur apperçu de ce qu'ils contiennent, il me fallait trouver une solution car mes placards sont des armoires américaines, c'est à dire que nous avons une façade de porte classique qui cache plusieurs tiroirs.

J'ai donc investi dans une peinture "chalk board" c'est à dire à effet tableaux noir (pour ma part j'ai choisi une peinture grise) et un stylo chalk effet craie blanche (qui s'efface donc).

Ce petit DIY m'a pris 5 min top chrono et au final je suis très satisfaite de cette petite solution rangement.

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Et chez vous, c'est ranger comment l'épicerie ? 

 

 

 

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20 octobre 2016

Le four à micro-ondes, danger pour ma santé?

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On entend beaucoup de chose sur le four à micro-ondes. J'ai fais ces recherches et j'ai fait ce dossier il y a quelques années dans le but de savoir si l'utilisation du four à micro-ondes pouvait avoir des conséquences néfastes sur ma santé et celle de ma famille.

Je vous laisse donc avec quelques extraits du dossier thématique (de 10 pages que vous pouvez retrouver en version complète en téléchargement en bas de l'article) que j'ai bricolé à l'époque de mon ancien blog !

Extrait:

Principe de base : comment  marche le FMO ?

Il est fondamental, pour comprendre le principe de fonctionnement du four à micro ondes, de définir ce que sont elles-mêmes les micro-ondes. Ces ondes sont dites électromagnétiques, ce qui signifie qu'elles se composent d'un champ électrique et magnétique qui se propage sans support matériel.

On distingue 2 sortes d’onde à l’état actuel des connaissances scientifiques :

-         les ondes ionisantes : pour simplifier ce sont des ondes puissantes qui ont la capacité d’agir sur les molécules qu’elles rencontrent en brisant les liaisons intra et intermoléculaires. Les rayons gamma émis par les substances radioactives, les rayons cosmiques et les rayons X possèdent cette propriété et sont appelés " rayonnements ionisants".

-         Les ondes non ionisantes : pour simplifier ça regroupe toutes les autres ondes qui n’ont pas la capacité d’agir sur les molécules (Les champs électromagnétiques d'origine humaine comme l’électricité, les hyperfréquences et les radiofréquences).

Bon voilà pour les ondes !

Revenons au principe de fonctionnement du four à micro-onde !

L’appareil va diffuser dans sa cavité un certain nombre d’ondes (en fonction de sa puissance) qui vont agiter les molécules d’eau présentent dans les aliments. Pourquoi les molécules d’eau ? Sa particularité est qu’elle est polarisée et de petite taille (les deux atomes d'hydrogène qui la composent vont s’orienter d’un coté de celui d'oxygène en fonction du sens du champ et inversement quand le champ électromagnétique va s’inverser). Ce changement d’orientation des atomes d’hydrogène s'effectue 2,5 milliards de fois par seconde, ce qui provoque de nombreux frottements entre elles et donc un échauffement.

 

FAQ : j’ai regroupé ici les questions/ affirmations les plus fréquentes que l’on peut rencontrer concernant cet appareil.

Rend il les aliments cancérigènes ?

L'inquiétude la plus manifeste des utilisateurs reste le fait de savoir si oui ou non, ce mode de cuisson produit des risques de cancer.

Or, si les défenseurs de cette hypothèse semblent la vérifier de source sûre, rien n'est en réalité scientifiquement prouvé. Une étude des professeurs Hertel et Blanc, avait tenté de prouver une certaine nocivité des aliments cuits au four à micro-ondes. Mais ce diagnostic n'a jamais été vérifié par aucune autre étude scientifique. Ils furent d'ailleurs plus tard poursuivis en justice et l'un des professeurs a précisé qu'à ses yeux les résultats obtenus ne permettaient en aucun cas de tirer des conclusions quelconques, mais qu'il était nécessaire et urgent d'entreprendre des recherches plus approfondies.

En revanche, on sait que pré cuire la viande au micro-ondes avant de la poêler réduit les composés cancérigènes. A puissance moyenne, le four préserve les enzymes à l'origine des composés protecteurs des légumes crucifères détruits par d'autres cuissons.

La cuisson au micro-ondes (température modérée, puissance moyenne) préserve aussi les enzymes qui donnent naissance aux composés protecteurs des crucifères et qui sont détruits par les cuissons conventionnelles. Mais les enzymes de l’ail, elles, disparaissent.

Verkerk R Glucosinolates and myrosinase activity in red cabbage (Brassica oleracea L. var. Capitata f. rubra DC.) after various microwave treatments. J Agric Food Chem. 2004 Dec 1;52(24):7318-23.

 

Cuits au micro-ondes, les aliments perdent leurs qualités nutritionnelles.

Tous les aliments chauffés perdent une partie de leurs qualités, surtout quand ils sont bouillis parce que les vitamines passent dans l’eau de cuisson. Les hautes températures peuvent dénaturer graisses et protéines. Globalement, la cuisson au FMO ne détruit pas plus de vitamines que la cuisson à l’eau – sauf peut-être pour la vitamine C. Les pertes sont surtout importantes lorsque les légumes sont placés dans de l’eau. Les autres composés nutritionnels sont assez bien préservés comme le montrent des essais faits sur les flavonoïdes de l’oignon et les polyphénols de l’huile d’olive vierge. Enfin, le lait maternel conserve intacts ses anticorps si la température ne dépasse pas 60 °C.

Khatoon N : Nutritional quality of microwave-cooked and pressure-cooked legumes. Int J Food Sci Nutr. 2004 Sep;55(6):441-8.

 

 

Retrouvez la suite et le Dossier Complet: FMO

 

Bonne lecture !

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30 août 2016

A propos ...

  

Et oui me revoilà avec un Nième blog et un semblant de nouveau pseudo ... Si on se connait déjà vous êtes habitué(e)s à mes changements perpétuels !

Si on ne se connait pas encore je vais tenter en quelques lignes de vous expliquez pourquoi ce blog, ce qu'on y trouvera et accessoirement qui l'écrit.

Je m'appelle donc Caroline, je suis maman de 2 fillettes de bientôt 3 ans et 6 ans, je suis accessoirement blogueuse et sur les réseaux sociaux depuis ... trop longtemps ! je suis passée par de nombreux blogs et pseudos qui ont un peu retracés aussi mon évolution en terme de loisirs et façon de consommer, d'état d'esprit.

Depuis l'arrivée de ma première fille, mon envie de consommer autrement a revêtu une importance grandissante. Quand on devient parent, je crois qu'il est naturel de vouloir le meilleur pour son enfant et c'est un peu à ce moment là que tout a pris une autre ampleur pour moi.

Je tends à devenir chaque jours quelqu'un de mieux à tous les niveaux. Je m'intéresse à la pédagogie positive, à l'alimentation saine, bien entendu aux cosmétiques sans impact sur notre santé, aux produits bio, locaux, éthiques etc...

je ne vais pas ici faire un plaidoyer de la parfaite petite maman car je suis bien loin d'être parfaite !

j'ai plutôt l'ambition de partager avec vous mon parcours pour me nourrir de vos expériences et ainsi continuer mon chemin.
Si au passage, ce que je partage peut aider quelqu'un, la boucle est bouclée !

au plaisir de vous lire.

Naturellement,
Caroleen. 

 

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